برنامج اليقظة لمدة 8 أسابيع "فعال" مثل مضادات الاكتئاب لعلاج القلق

● اضطرابات القلق تؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم.
● تشمل علاجات اضطرابات القلق الأدوية والعلاج النفسي.على الرغم من فعاليتها ، فقد لا تكون هذه الخيارات متاحة دائمًا أو مناسبة لبعض الأشخاص.
● تشير الدلائل الأولية إلى أن اليقظة الذهنية قد تقلل من أعراض القلق.ومع ذلك ، لم تبحث أي دراسة في كيفية مقارنة فعاليته بالأدوية المضادة للاكتئاب المستخدمة لعلاج اضطرابات القلق.
● الآن ، وجدت دراسة هي الأولى من نوعها أن الحد من التوتر القائم على اليقظة (MBSR) "فعال" مثل مضادات الاكتئاب escitalopram لتقليل أعراض القلق.
● يقترح الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها تقدم دليلًا على أن MBSR علاج جيد التحمل وفعال لاضطرابات القلق.
● القلقهو عاطفة طبيعية يطلقها الخوف أو القلق بشأن الخطر المتصور.ومع ذلك ، عندما يكون القلق شديدًا ويتعارض مع الأداء اليومي ، فقد يستوفي معايير التشخيص لـاضطرابات القلق.
● تشير البيانات إلى أن اضطرابات القلق تأثرت حولها301 مليونالناس في جميع أنحاء العالم في عام 2019.
● علاجات القلقتضمنالأدويةوالعلاج النفسي ، مثلالعلاج السلوكي المعرفي (CBT).على الرغم من فعاليتها ، إلا أن بعض الأشخاص قد لا يشعرون بالارتياح تجاه هذه الخيارات أو يفتقرون إليها - مما يترك أفرادًا معينين يعيشون مع القلق يبحثون عن بدائل.
● حسب أ2021 مراجعة البحث، تشير الدلائل الأولية إلى أن اليقظة - خاصة العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT) وتقليل التوتر القائم على اليقظة (MBSR) - قد يؤثران بشكل إيجابي على القلق والاكتئاب.
● ومع ذلك ، من غير الواضح ما إذا كانت العلاجات القائمة على اليقظة فعالة مثل الأدوية لعلاج القلق.
● الآن ، وجدت تجربة سريرية عشوائية جديدة (RCT) من المركز الطبي بجامعة جورج تاون أن برنامج MBSR الموجه لمدة 8 أسابيع كان فعالاً في الحد من القلق مثلاسكيتالوبرام(الاسم التجاري ليكسابرو) - دواء شائع مضاد للاكتئاب.
● "هذه هي الدراسة الأولى التي تقارن MBSR مع دواء لعلاج اضطرابات القلق ،" مؤلف الدراسةالدكتورة إليزابيث هوج، مدير برنامج أبحاث اضطرابات القلق وأستاذ الطب النفسي المشارك في المركز الطبي بجامعة جورج تاون ، واشنطن العاصمة ، لـ Medical News Today.
● نشرت الدراسة في 9 نوفمبر في المجلةجاما للطب النفسي.

مقارنة MBSR و escitalopram (يكسابرو)

قام علماء من المركز الطبي بجامعة جورج تاون بتعيين 276 مشاركًا بين يونيو 2018 وفبراير 2020 لإجراء التجربة السريرية العشوائية.

تراوحت أعمار المشاركين بين 18 و 75 عامًا ، بمتوسط ​​33 عامًا.قبل بدء الدراسة ، تم تشخيصهم بأحد اضطرابات القلق التالية:

اضطراب القلق العام (GAD)

اضطراب القلق الاجتماعي (SASD)

اضطراب الهلع

رهاب الخلاء

استخدم فريق البحث مقياس تقييم تم التحقق من صحته لقياس أعراض القلق لدى المشاركين عند التوظيف وقسموها إلى مجموعتين.أخذت مجموعة واحدة escitalopram ، وشاركت الأخرى في برنامج MBSR.

وأوضح الدكتور هوغ أن "برنامج التدخل الذهني هو أكثر تدخلات اليقظة التي تمت دراستها على نطاق واسع وقد تم توحيده واختباره بدقة مع تحقيق نتائج جيدة".

عندما انتهت التجربة التي استمرت 8 أسابيع ، أكمل 102 مشاركًا برنامج MBSR ، وتناول 106 منهم الدواء وفقًا للتوجيهات.

بعد أن أعاد فريق البحث تقييم أعراض القلق لدى المشاركين ، وجدوا أن كلا المجموعتين شهدت انخفاضًا تقريبيًا بنسبة 30٪ في شدة الأعراض.

بالنظر إلى النتائج التي توصلوا إليها ، يشير مؤلفو الدراسة إلى أن MBSR هو خيار علاجي جيد التحمل له فعالية مماثلة للأدوية الشائعة الاستخدام لاضطرابات القلق.

لماذا كان برنامج MBSR فعالاً في علاج القلق؟

وجدت دراسة طولية سابقة عام 2021 أن اليقظة تنبأت بمستويات أقل من الاكتئاب والقلق والضعف الاجتماعي لدى الأشخاص الذين يعملون في غرف الطوارئ.كانت هذه الآثار الإيجابية أقوى بالنسبة للقلق ، يليها الاكتئاب والضعف الاجتماعي.

ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح سبب فعالية اليقظة في تقليل القلق.

قال الدكتور هوج: "نعتقد أن MBSR ربما تكون قد ساعدت في القلق لأن اضطرابات القلق غالبًا ما تتميز بأنماط التفكير المعتادة مثل القلق ، والتأمل الذهني يساعد الناس على تجربة أفكارهم بطريقة مختلفة".

"بعبارة أخرى ، تساعد ممارسة اليقظة الذهنية الأشخاص على رؤية الأفكار كأفكار فقط وعدم الإفراط في التعرف عليها أو إغراقهم بها."

MBSR مقابل تقنيات الذهن الأخرى

لا يُعد برنامج MBSR هو النهج الوحيد الذي يستخدم في الذهن في العلاج.تشمل الأنواع الأخرى:

العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT): على غرار MBSR ، يستخدم هذا النهج نفس البنية الأساسية ولكنه يركز على أنماط التفكير السلبي المرتبطة بالاكتئاب.

العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يعلم هذا النوع اليقظة الذهنية ، وتحمل الضيق ، والفعالية الشخصية ، والتنظيم العاطفي.

علاج القبول والالتزام (ACT): يركز هذا التدخل على زيادة المرونة النفسية من خلال القبول واليقظة جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات الالتزام وتغيير السلوك.

قالت Peggy Loo ، دكتوراه ، وهي طبيبة نفسية مرخصة في مدينة نيويورك ومديرة في Manhattan Therapy Collective ، لـ MNT:

"هناك أنواع عديدة من تدخلات اليقظة الذهنية للقلق ، لكنني كثيرًا ما أستخدم تلك التي تساعد شخصًا ما على التركيز على أنفاسه وجسمه حتى يتمكن من إبطاء سرعة القلق وبالتالي إدارة قلقه بنجاح.أنا أيضًا أفرق اليقظة الذهنية عن استراتيجيات الاسترخاء مع مرضى العلاج. "

أوضح لو أن اليقظة هي مقدمة لمعالجة القلق من خلال استراتيجيات الاسترخاء "لأنك إذا لم تكن على دراية بمدى تأثير القلق عليك ، فلن تستجيب بشكل مفيد".


الوقت ما بعد: نوفمبر 11-2022